De todos os sabores, o doce é aquele que as pessoas mais frequentemente desejam. Se tem desejo por doces assegure-se de que a sua alimentação está minuciosamente equilibrada.

Aqui ficam dicas para controlar o desejo por doces:

Seja flexível consigo próprio ao alterar um hábito de longo prazo, reduzir o consumo de doces é um grande feito, mesmo que não chegue à abstinência total.

Não se deixe ter fome extrema, vá fazendo refeições intercalares com qualidade e consciência para que o seu corpo se sinta bem.

Não ingira snacks açucarados, como refrigerantes e produtos de pastelaria isoladamente, um choque de açúcar agrava mais o seu desejo. É preferível esperar até uma refeição principal, quando outros grupos de alimentos podem contrapor os efeitos do açúcar.

Esforce-se para se desabituar do açúcar. Opte por uma peça de fruta, gelatina ou um laticínio como o leite ou iogurte. Vai ter um sabor açucarado, mas a verdadeira quantidade de açúcar ingerida será mínima.

Nas refeições sociais, espere antes de pedir uma sobremesa, tome um café, um chá ou distraia-se com uma boa conversa. Dar espaço ao seu corpo para perceber que não tem fome é uma excelente forma de acalmar os seus desejos por açúcar.

Antes de ingerir um doce, pare, respire fundo e faça perguntas poderosas a si próprio. Quer realmente fazer esta escolha? Se não quiser, o desejo acaba por passar naturalmente, mesmo que ceda, continue a repetir este exercício e a sua taxa de êxito vai aumentar com toda a certeza.

Faça do sabor doce uma fonte de prazer, com escolhas harmoniosas, sem acrescentar a palavra “culpado”.